十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如[url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.444.com.cn/forumdisplay.php%3Ffid%3D94&aid=5449&sid=6235007045041226&click=1&url=http%3A//www.baike123.com&v=0&k=%u513F%u7AE5&s=http%3A//bbs.444.com.cn/redirect.php%3Ftid%3D177474%26goto%3Dlastpost%23lastpost&rn=393069][color=#0000cc]儿童[/color][/url]佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含[url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.444.com.cn/forumdisplay.php%3Ffid%3D94&aid=4476&sid=6235007045041226&click=1&url=http%3A//show.yeecare.com.cn/shiyi/shiyi.asp%3Fid%3D234&v=0&k=%u7EF4%u751F%u7D20&s=http%3A//bbs.444.com.cn/redirect.php%3Ftid%3D177474%26goto%3Dlastpost%23lastpost&rn=134603][color=#0000cc]维生素[/color][/url]D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
注：1、常吃夜宵会得胃癌。 2、一个星期只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃水果实错误的概念（应在饭后两个小时之后吃）应是饭前吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃[url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.444.com.cn/forumdisplay.php%3Ffid%3D94&aid=5161&sid=6235007045041226&click=1&url=http%3A//www.dorkee.com&v=0&k=%u756A%u8304&s=http%3A//bbs.444.com.cn/redirect.php%3Ftid%3D177474%26goto%3Dlastpost%23lastpost&rn=272008][color=#0000cc]番茄[/color][/url]，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 7、睡前三个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要和两杯以上的咖啡。 以后要注意了． 以后要注意食疗哦 哦,来了.要刷帖了 好贴
谢谢lz分享 不喜欢吃。~·····
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